Day OFF!

Spoglądając na rzeczywistość (o której zaraz), to tytuł zdaje się być mocno przewrotny. A zresztą, kto powiedział, że Day Off ma oznaczać ‘nic nie robienie’?

Do sezonu przygotowuję się wedle planu Erica Ortona. W tymże planie, Coach jasno i konkretnie precyzuje każdy z 24 tygodniu takiego cyklu.

Standardowy tydzień to codzienne treningi z jednym, wolnym dniem (choć nie jest to regułą). W moim przypadku, dzień wolny to poniedziałek, czyli pierwszy zaraz po długim wybieganiu.

Balans i siła
Balans i siła

Wykorzystuje go na ćwiczenia ogólnorozwojowe, wzmacniające, wspomagające koordynację i gimnastykujące mięśnie głębokie. Tego też dnia, zazwyczaj zapodaję długą (około 1h) sesję rozciągającą, dokładając oczywiście ulubione ‘bujanie’ na ortonowskich deseczkach.

Mięśnie głębokie w zabawie z piłką
Mięśnie głębokie w zabawie z piłką

Share This

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

*

*
*

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.